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Activités AquaSport

A domicile, seul ou accompagné de vos proches, Daddy Pool vous propose des cours adaptés à votre niveau si vous souhaitez partager un moment en famille dans votre piscine.

À domicile

Remise en forme ou AquaSport AquaCross Training

L’eau offre une sensation de légèreté, d’apesanteur et de liberté, tandis que son effet hydro massant naturel amplifie l’apaisement et la relaxation, réduisant ainsi le stress et l’anxiété.

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À domicile

Remise en forme ou AquaSport SUP Fitness / SUP Yoga

Plongez dans une vague de plaisir avec les cours SUP Fitness et SUP Yoga ! Sur une planche à pagaie, également connue sous le nom de SUP (stand up paddle board), offrez-vous une expérience unique sur l’eau.

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SUP Fitness

Bien que cela soit une activité aquatique accessible au grand public, le côté innovant, rarissime et atypique du SUP Fitness rend sa pratique exclusive à ceux qui n’ont pas trop de mal à se montrer en public.

Pour le matériel, il faut prévoir un paddle gonflable de 11’ minimum. C’est une pratique qui s’adresse aussi à ceux qui souhaitent travailler le cardio et les muscles de la posture.

Je fonctionne sur des séances d’endurance active avec un effort soutenu de 40 minutes, où l’on va travailler en musique sur l’eau, avec nos planches.
Je m’inspire très largement des cours de remise en forme aquatique.  Il y a un gros travail sur l’ensemble du corps, même si on cible principalement les cuisses, des abdominaux, le cardio. On utilise très peu de matériel, le poids du corps suffit amplement car la gestion de son équilibre sur le SUP est omniprésente du début à la fin de la séance. La surface étant instable, cette pratique sollicite énormément l’équilibre, en travaillant la proprioception et le gainage. Néanmoins, en termes de matériel, il est possible d’utiliser des élastiques fitness qui pourront être accrochés au paddle.

SUP Yoga

Dans cette pratique, l’idée est de réaliser une séance relaxation au-dessus de l’eau. Vous allez réaliser des postures différentes, et des exercices de respiration, ainsi que du Pilate ou encore de la gym douce. La difficulté étant bien plus importante qu’à terre sur un sol fixe. Son objectif est d’acquérir une prise de conscience de son corps pour aider à améliorer sa vie. Les exercices sont réalisés en rythme avec notre respiration profonde. Elle renforce entre autres les muscles du plancher pelvien. Il y aura une partie stretching également.

Les bienfaits du SUP en tant que sport outdoor :

Pratiquer le Stand Up Paddle en extérieur offre des avantages indéniables par rapport à une pratique en piscine. Sous l’exposition solaire, même légère, vous bénéficiez de la Vitamine D, un élément crucial pour la santé osseuse, particulièrement chez les individus âgés ou en post-ménopause, en favorisant la fixation du calcium et la consolidation osseuse. Des recherches récentes suggèrent également que la vitamine D joue un rôle dans la modulation du système immunitaire, favorisant une réponse anti-inflammatoire. De plus, elle est associée à une réduction du risque de mortalité liée au cancer du sein, du côlon et de la prostate, ainsi qu’à une amélioration du bien-être mental en aidant à lutter contre la dépression. Ces bénéfices soulignent l’importance des activités en plein air pour la santé globale.

Souvent désignée comme l’hormone du bien-être, l’endorphine est libérée par le cerveau en réponse au stress, qu’il soit d’ordre psychologique ou physique, avec une augmentation significative observée pendant et après l’activité sportive.
Une fois libérée, l’endorphine offre des bienfaits contre l’angoisse, l’anxiété et la dépression. Pendant l’exercice, la quantité d’endorphines atteint jusqu’à cinq fois celle en période de repos, et reste élevée pendant une période allant de 30 à 45 minutes après la fin de l’effort. Les activités d’endurance sont particulièrement propices à la libération d’endorphines, ce qui correspond parfaitement à la pratique du SUP en balade. Pour bénéficier pleinement des effets des endorphines, il est recommandé de maintenir un effort entre 50 % et 70 % de la fréquence cardiaque maximale, tout en étant capable de maintenir une conversation si vous ne disposez pas d’un cardiofréquencemètre.

Pour ceux d’entre vous issus du domaine du fitness, des sports en salle, ou pour ceux qui passent de longues heures assis derrière un bureau, l’opportunité de se ressourcer en plein air et se connecter avec la nature est précieuse. La nature représente une source d’énergie immense, une réserve de bienfaits dans laquelle nous pouvons puiser sans retenue. Sur l’eau, en ressentant le contact du liquide élément, le souffle de la brise dans les cheveux et en écoutant attentivement les sons de l’océan ou de l’étang selon le lieu de pratique, nos sens primordiaux de chasseurs-cueilleurs sont pleinement éveillés. Notre anatomie est conçue pour interagir avec la nature, pour rechercher notre subsistance. Bien que les supermarchés modernes aient simplifié cette quête, nous avons, avec ces nouvelles habitudes, perdu une part de nos capacités naturelles, ou du moins, nous ne les stimulons plus suffisamment. Le Stand Up Paddle favorise le développement de la concentration et de la sensibilité, nous permettant ainsi de vivre pleinement le moment présent.

Aquabike

L’AquaBike consiste à pédaler sur une sorte de vélo spécialement conçu pour cette activité. Il est immergé dans un bassin ayant une profondeur comprise entre 1,20m et 1,40m.

L‘AquaBike ne possède pas de vitesse, mais il peut être équipé d’une vis de serrage qui va augmenter la dureté de pédalage, ou encore de palettes sur les pédales, augmentant la surface d’appui dsur l’eau. C’est votre vitesse et les positions de pédalage  qui vont vous être dictées, qui vont réguler l’intensité de votre effort. Plus vous pédalez vite, plus la résistance de l’eau augmente. L’AquaBike est une activité aquasport qui participe grandement à redessiner et affiner votre silhouette. Il permet de travailler principalement le bas du corps, en se focalisant sur les muscles des jambes, les quadriceps et les cuisses lors de simulations de côtes, descentes, sprints, etc. On va pouvoir travailler également le haut du corps avec des mouvements plus de type « aquagym » pour le travail des bras, du tronc, et aussi le travail sur les muscles posturaux, les abdominaux. Grâce à l’effet de la résistance de l’eau, l’AquaBike vous permet d’obtenir des résultats plus rapides, car rapidement vous allez être dans un effort différent. Vous allez pouvoir développer vos capacités cardio-vasculaires ainsi que votre endurance.
C’est une activité sportive aquatique très ludique, qui vous permettra également de gommer progressivement la cellulite et l’effet peau d’orange sur les hanches, ainsi que les jambes.

Tout le monde peut pratiquer de l’Aquabike, des adultes aux personnes âgées, des sportifs aux personnes ayant un problème de surpoids. L’idée est pour moi de m’adapter à vous, afin d’arriver à vous placer dans une zone d’effort supérieure à celle dans laquelle vous ne pensiez pas pouvoir sortir.

Tout comme les autres activités aquasports, l’Aquabike à de nombreux effets bénéfique pour votre état physique et de santé général :

Vous avez pour objectif de perdre du poids ? L’Aquabike va vous permettre de vous dépenser, tout en préservant vos articulations. Votre corps est en partie porté par l’eau pendant l’effort.

Vous avez régulièrement des sensations de jambes lourdes ? La pression de l’eau combinée au pédalage, ou à la vélocité de vos mouvements rapides dans l’eau, augmente considérablement le retour veineux et agit également sur la rétention d’eau.

Vous avez pour objectif de perdre de la cellulite ? La friction de l’eau va agir comme un massage naturel qui améliore l’aspect visuel de la peau : on appelle cela l’effet drainage lymphatique.

Vous avez pour objectif un raffermissement  de votre silhouette ? Votre activité physique et sportive dans l’eau, pratiquée régulièrement, à un fort niveau d’intensité, va  améliorer votre tonus général et sculpter votre corps sans effet de courbatures.

Vous avez un objectif simplement tourné vers votre santé et votre bien être ? L’Aquabike, en plus d’affiner votre silhouette et de vous muscler entièrement, est aussi un excellent moyen de se prémunir contre les maladies cardio-vasculaires en améliorant l’endurance.

Soyez tenace et régulier, c’est ce qui compte. Amusez-vous comme dans chaque pratique sportive et variées que vous pratiquez, et vous apercevrez les résultats au bout de quelques séances.

AquaCross Training

L’Aqua Cross Training est une activité aquatique faisant partie des Aquasports. L’idée ici est de se faire plaisir en brûlant des calories, produire de l’énergie et éliminer de la cellulite. Vous allez pouvoir améliorer votre niveau de condition physique général et  votre endurance. éliminer des toxines accumulées, et éventuellement affiner la silhouette.
On va monter dans le cardio, on va être essoufflé, on va sortir de sa zone de confort, et on ne va pas pouvoir recommencer de sitôt une fois la séance effectuée. On va utiliser des outils comme le Tabata, le Hiit, l’interval training, avec des accessoires ou sans matériel, et de la bonne musique pour se booster dans l’effort.

Vous avez pour objectif de perdre du poids ? L’Aqua Cross Training va vous permettre de vous dépenser, tout en préservant vos articulations. Votre corps est en partie porté par l’eau pendant l’effort.

Vous avez régulièrement des sensations de jambes lourdes ? La pression de l’eau combinée au pédalage, ou à la vélocité de vos mouvements rapides dans l’eau, augmente considérablement le retour veineux et agit également sur la rétention d’eau.

Vous avez pour objectif de perdre de la cellulite ? La friction de l’eau va agir comme un massage naturel qui améliore l’aspect visuel de la peau : on appelle cela l’effet drainage lymphatique.

Vous avez pour objectif un raffermissement  de votre silhouette ? Votre activité physique et sportive dans l’eau, pratiquée régulièrement, à un fort niveau d’intensité, va  améliorer votre tonus général et sculpter votre corps sans effet de courbatures.

Vous avez un objectif simplement tourné vers votre santé et votre bien être ? L’Aqua Cross Training, en plus d’affiner votre silhouette et de vous muscler entièrement, est aussi un excellent moyen de se prémunir contre les maladies cardio-vasculaires en améliorant l’endurance.

Soyez tenace et régulier, c’est ce qui compte. Amusez-vous comme dans chaque pratique sportive et variées que vous pratiquez, et vous apercevrez les résultats au bout de quelques séances.